반응형 건강정보73 고혈압을 낮추는 방법 과 좋은 운동 고혈압은 혈압이 정상적인 주준보다 지속적으로 높은 상태를 말합니다. 혈압은 심장이 수축하여 혈액을 동맥으로 밀어내는 때(수축기)와 심장이 이완하여 혈액이 동맥에 차는 때(이완기)의 압력을 나타냅니다. 고혈압은 심장과 혈관에 부담을 주어 여러 가지 질환을 유발할 수 있기 때문에 적절한 관리와 치료가 필요합니다. 고혈압을 낮추는 방법과 고혈압에 도움이 되는 운동에 대하여 알아보겠습니다. 고혈압을 낮추는 방법 체중 감량 : 고혈압을 유발하는 주요 요인 중 하나는 비만입니다. 체중 감량은 고혈압을 예방하거나 개선하는데 매우 효과적입니다. 체중 감량은 적어도 5%이상의 체중 감량을 목표로 하고, 체중 감량을 위해서는규칙적인 운동과 건강한 식습관이 필요합니다. DASH 식단 : DASH 식단은 고혈압을 예방하고 개.. 2023. 3. 19. 고혈압 원인 및 증상 그리고 수축기 이완기 수치 고혈압은 동맥벽에 대한 혈액의 힘이 지속적으로 높은 상태를 말합니다. 혈압을 기록할 때는 수축기 혈압을 먼저 , 이완기 혈압 은 그다음에 기록합니다. 혈압 수축기 이완기 가장 이상적인 혈압은 120/80mmHg 이하 입니다. 그럼 고혈압이 왜 생기는지 고혈압 원인과 고혈압의 증상은 어떻게 나타나는지 그리고 고혈압 수치와 진단에 필요한 검사, 치료 예방을 위한 생활 습관등을 알아보겠습니다. 1. 혈압 수치 2. 고혈압 원인 3. 고혈압 증상 4. 고혈압 검사와 진단 5. 고혈압 치료 6. 고혈압 예방습관 1.혈압수치 혈압은 수축기 혈압(Systolic blood pressure)과 이완기 혈압(Diastolic blood pressure)으로 측정됩니다. 수축기 혈압은 심장이 수축할 때 혈압, 이완기 혈압.. 2023. 3. 18. 방광염 초기 증상 검사방법 자세히 알아보기 방광염은 방광 내막의 염증으로 인해 생기는 질병입니다. 방광염 원인과 초기 증상 그리고 검사방법에 대하여 알아보고 급성방광염과 만성방광염의 차이점이 무엇인지 알아보겠습니다. 1. 방광염 초기 증상 방광염 초기증상은 다양하게 나타날 수 있으며, 각각의 증상은 개인마다 다를 수 있습니다. 하지만 일반적으로 나타나는 초기 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. ① 방광염 환자는 잦은 배뇨를 하게 됩니다. 하루에도 수십 번 이상 배뇨를 하게 됩니다. ② 배뇨 통증 : 배뇨할 때 불편함, 통증, 가벼운 찰과상과 같은 느낌 등이 나타납니다. 특히 배노 후에 통증이 더욱 심해질 수 있습니다. ③ 배뇨 곤란 : 방광염 환자는 소변이 잘 안나오는 경우도 있습니다. 특히 아프면서 배노가 어려울 때는 증상이 더욱 심해지리.. 2023. 3. 15. 여성 남성 방광염 치료 방법 자세하게 알아보기 방광염은 방광의 염즘으로 인해 발생하는 질환입니다. 치료 방법은 염증의 원인과 증상에 따라 다양하게 결정됩니다. 방광염을 치료하는 방법으로는 항생제, 진통제, 휴식과 충분한 수분보충, 항히스타민제 ,물리치료,생활 습관 변경 등이 있습니다. 1. 항생제 치료 방광염의 원인이 세균 감염인 경우, 의사는 일반적으로 항생제를 처방합니다. 이는 세균을 죽여 염증을 줄이고 증상을 완화라는 데 도움이 됩니다. 2. 진통제 방광염으로 인한 통증을 완하하기 위해 진통제를 복용할 수 있습니다. 이는 일시적인 완화를 제공하며 염증의 원인을 제거하지는 않습니다. 3. 휴식과 수분 섬취 휴식과 충분한 수분 섭취는 방광염 치료의 핵심입니다. 휴식을 취하고 적절한 양의 물을 마시면 체내 염분 농도가 감소하고 방광 염증을 완화하는 .. 2023. 3. 15. 갱년기 초기 증상과 도움이 되는 식품 영양제 알아보기 갱년기는 여성의 생식기능이 점차 소멸되는 과정으로 평균적 45세에서 55세 사이에 발생하는 것응로 알려져 있습니다. 갱년기 초기증상 으로 생리 주기가 불규치해지고 ,생리 양상이 변화하는 등의 증상이 일어납니다. 여성의 호르몬인 에스트로겜과 프로게스테론의 분비량이 급격히 감소하며, 이 상태가 지속되면서 여성의 뼈 밀도 감소, 근육량, 심혈관 질환 등과 연관될 수있능 여러 가지 신체적, 정신적 증상이 나타날 수 있습니다. 하지만 올바르고 건강한 라이프스타일을 유지하면, 갱년기를 극복하는 데 도움이 됩니다. 갱년기 극복에 도움이 되는 영양제와 식품들을 알아보겠습니다. 1. 갱년기에 도움이 되는 영양제 갱년기에 어떤 영양제들이 도움이 되는 지 알아보겠습니다. ① 칼슘 : 갱년기 이전에는 에스트로겐 덕분에 충분한.. 2023. 3. 10. 여성 갱년기 초기 증상 호르몬제 안젤릭정 효능 효과 주의사항 행복을 전달하는 꽃담비입니다. 나이 들면 고민이 되는 증상 야성 갱년기 초기 증상과 호르몬제 안젤릭정의 효능 효과 및 복용 시 주의사항을 알아보겠습니다. 나이가 들면 여성들은 갱년기의 여러 가지 증상들로 인해 많이 힘들다고 해서 그냥 그런가 보다 라고 생각을 했었는데 막상 갱년기 증상으로 인해 여러가지 상황들을 겪다 보니 왜 이렇게 힘이 드는지 그래서 갱년기 초기 증상부터 갱년기호르몬 치료법까지 알아보게 되었습니다. 갱년기 초기 증상 시작 올해 5월부터 시작된 갱년기 증상으로 호르몬제를 복용하고 싶었지만 호르몬제의 부작용 때문에 다른 보조제와 식품등을 복용해 왔습니다. 그러나 갱년기초기증상 중 하나 인 열감은 호전이 없었습니다 열감이 시작되면 등줄기가 따가우면 서 화끈 거리고 가슴이 답답해지면서 얼굴이 .. 2020. 10. 8. 이전 1 2 3 4 5 ··· 13 다음 반응형
