간수치가 높게 나왔어요! 술도 안 마시는데 왜? 원인부터 낮추는 방법까지 총정리

간수치가 높다고요? 술도 안 마셨는데 왜 그런지 궁금하시죠? 간수치 상승 원인부터 낮추는 생활습관, 식단까지 한 번에 정리해드립니다.

 

 

 

 

📌 목차

• 1. 간수치란 무엇인가요?
• 2. 간수치가 높게 나오는 흔한 원인들
• 3. 술을 마시지 않아도 간수치가 올라갈 수 있나요?
• 4. 간 건강에 영향을 주는 생활습관
• 5. 간수치 상승 시 나타날 수 있는 증상
• 6. 간수치 개선을 위한 생활관리법
• 7. 마무리: 걱정보다 먼저 점검이 필요한 이유

 

1. 간수치란 무엇인가요?

 

건강검진에서 "간수치가 높다"는 말을 들으면 걱정부터 앞서죠. 간수치는 간세포가 얼마나 손상됐는지를 보여주는 혈액 내 효소 수치입니다.

• AST (GOT): 간 외에도 근육, 심장에 존재
• ALT (GPT): 간세포에 특이적인 효소
• 감마-GTP (GGT): 음주, 담즙 정체와 관련
• ALP, 빌리루빈: 담도 이상과 간 기능 저하 시 상승

👉 이 수치들이 높다는 것은 간이 스트레스를 받거나 손상되었을 가능성을 시사합니다. (간기능검사 -간수치높음)

 

간수치가 높다고요?

 

2. 간수치가 높게 나오는 흔한 원인들

주요 원인	설명
과도한 음주	감마GTP 수치 급상승, 지방간 유발
지방간	특히 비알코올성 지방간(NAFLD)은 술 없이도 발생
약물·건강기능식품	진통제, 항생제, 보조제, 한약 등이 간 대사에 부담
B형·C형 간염	바이러스성 간염은 반드시 간염항원검사 필요
만성 스트레스	수면 부족과 피로는 간 기능 저하에 직접적 영향

 

3. 술을 마시지 않아도 간수치가 올라갈 수 있나요?

정답은 "그렇다"입니다. 술을 마시지 않아도 아래 요소들은 간에 부담을 줄 수 있습니다.

• 지방간: 과식, 단당류, 운동 부족
• 과도한 건강보조제, 한약
• 약물 오남용
• 갱년기 호르몬제
• 당뇨, 고지혈증 등 대사증후군

 

 

 

4. 간 건강에 영향을 주는 생활습관

• 늦은 식사, 잦은 야식
• 가공식품, 인스턴트 과다
• 운동 부족
• 수면 부족, 스트레스 과다
• 물보다 커피, 단음료 우선하는 습관

 

5. 간수치 상승 시 나타날 수 있는 증상

• 만성 피로, 무기력
• 소화불량, 입냄새
• 오른쪽 윗배 불쾌감
• 눈 흰자나 피부의 황변
• 가려움

 

6. 간수치 개선을 위한 생활관리법

• 음주 줄이기 또는 중단
• 불필요한 건강기능식품 줄이기
• 적정 체중 감량
• 신선 채소, 저염식 위주의 식단
• 유산소 운동 습관화
• 충분한 수분과 수면

 

7. 마무리: 걱정보다 먼저 점검이 필요한 이유

"간수치가 높다"는 건 몸이 보내는 조용한 경고입니다. 하지만 대부분은 생활습관 개선으로 회복 가능한 초기 신호일 수 있습니다. 간은 스스로 말하지 않지만, 수치로 분명히 신호를 보냅니다. 무조건 걱정하지 말고, 지금 내 생활을 점검해보세요.

 

 

 

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