반응형 고혈압에 좋은 운동1 고혈압을 낮추는 방법 과 좋은 운동 고혈압은 혈압이 정상적인 주준보다 지속적으로 높은 상태를 말합니다. 혈압은 심장이 수축하여 혈액을 동맥으로 밀어내는 때(수축기)와 심장이 이완하여 혈액이 동맥에 차는 때(이완기)의 압력을 나타냅니다. 고혈압은 심장과 혈관에 부담을 주어 여러 가지 질환을 유발할 수 있기 때문에 적절한 관리와 치료가 필요합니다. 고혈압을 낮추는 방법과 고혈압에 도움이 되는 운동에 대하여 알아보겠습니다. 고혈압을 낮추는 방법 체중 감량 : 고혈압을 유발하는 주요 요인 중 하나는 비만입니다. 체중 감량은 고혈압을 예방하거나 개선하는데 매우 효과적입니다. 체중 감량은 적어도 5%이상의 체중 감량을 목표로 하고, 체중 감량을 위해서는규칙적인 운동과 건강한 식습관이 필요합니다. DASH 식단 : DASH 식단은 고혈압을 예방하고 개.. 2023. 3. 19. 이전 1 다음 반응형
