반응형 #갱년기증상30가지 #갱년기영양제 #갱년기열오르는증상 #갱년기극복방법 #갱년기에좋은식품1 갱년기 증상 체크리스트와 극복하는 방법 목 차 1. 갱년기란 무엇인가?2. 갱년기 증상 체크리스트 1) 신체 증상 2) 정서·정신 증상 3)신체 변화 및 기타3. 갱년기를 그냥 견뎌야 하나요?4. 갱년기 회복법: 약 없이도 가능한 방법부터 1) 식습관 개선이 기본입니다 2) 운동은 갱년기의 필수 루틴 3) 수면 루틴 정리 4)갱년기 영양제, 꼭 필요한가요? 5)감정 루틴 회복: 마음의 근육도 키워야 합니다5. 의료적 도움은 언제 받아야 할까? 갱년기는 의학적으로 난소 기능이 점차 저하되며 여성 호르몬(에스트로겐)이 급격히 감소하는 시기를 말합니다.보통 45세에서 55세 사이에 시작되며, 개인차는 있지만 평균 4년에서 10년까지 지속될 수 있습니다.에스트로겐은 단지 생식 기능뿐 아니라, 심장, 뇌, 뼈, 감정 조절, 피부까.. 2025. 6. 24. 이전 1 다음 반응형
